瑜伽是很受大家欢迎的运动方法，自从知道瑜伽可以减肥后，练瑜伽的人越来越多了。哪些瑜伽动作可以瘦手臂呢？夏天是个暴露的季节，胳膊上、腿上、腰上的赘肉都藏不住了，很多美眉想在夏天瘦手臂，那么该怎么办呢？小编给大家推荐了一组瑜伽动作，赶快来学习下吧！
【雕塑手臂耐肌力】
简易鳄鱼式
1、採4足跪姿，掌心贴地，手打开与肩同宽，双腿自然张开，膝盖与骨盆同宽、触地位置约在骨盆后方，视线向前看。
2、手肘弯曲，胸口往下沉，使胸口尽量靠近地面但不触地，腹部用力并收紧肚子后，深吸气再回动作1。
3、臀部坐向脚跟，双手向前，手臂尽量伸长拉直，额头贴地放鬆休息，採婴儿式做休息动作，反覆做动作1~3约10~15次。
【伸展手臂线条】
牛面手式
1、採盘腿坐姿，嵴椎打直，双臂尽量朝天花板延伸，掌心相向。
2、嵴椎打直，右手手肘弯曲尽量摸肩胛骨中央位置，左手扶住右手肘向左侧轻拉，使右手手臂尽量贴近耳侧，感觉右上臂延伸。
3、右手不动，左手手肘弯曲绕到背后，指尖朝上与右手手指相扣互拉，双眼平视前方，保持姿势约10~12个唿吸，双手放下放鬆，再换边做。
【简易桌式】
1、坐姿，手放骨盆后方，指尖向臀部方向，掌心贴稳地板，双脚屈膝与骨盆同宽，脚掌踩稳地板，深吸气挺胸将胸口推高，肩膀向后，视线看向前方。
2、手脚踩稳后，臀部向上推高，使大腿、肚子及胸口尽量呈一水平线，下巴微微向下收，吐气放鬆再回到动作1，反覆做动作1~2约10~15次。
【老鹰手式】
1、採盘腿坐姿，嵴椎打直，掌心相向，双臂笔直向前延伸约与肩同高。
2、保持手臂伸直，将右手手肘交叠在左手手肘上方，呈现X形。
3、双手手肘弯曲，使指尖朝上，手背相贴，保持姿势约10-12个唿吸，双手放下放鬆后，再换边做。
夏天还是很适合减肥的，夏天做瑜伽不要害怕流汗，流汗说明脂肪在燃烧，不流汗的运动是不能减肥的。不过夏天做瑜伽要记得及时补充水分，多喝白开水，不要喝其他的饮料，及时补充体内的水分。如果想要轻松减肥瘦手臂，就试试上面这组瑜伽动作吧。
