减肥-桂圆的功效与作用

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肚皮舞舞出青春舞出风采

”现在全身紧张部位就是肚皮了，紧接着是腰两侧、手臂、后背、臀部，而后是大腿，平时这些不易锻炼到的敏感地带，今天展现出了锻炼成果。先是双手叉腰慢慢地抖，随着音乐节拍的加强，教练说：“配合手臂，打开，手掌翘起，大拇指下压贴紧

7大高纤维食品减肥好帮手

红薯对减肥有用吗？很多人对此持否定态度。其实吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。红薯对减肥有用吗？很多人对此持否定态度。其实吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。下面7种

青春期少女不能缺脂肪

女性脂肪必须超过体重的22％，才能具备受孕、怀胎及哺育后代的基本功能，当体内脂肪含量低于17％时，就会危及健康。今日减肥成为一种时尚，这当然包括一些不应该减肥的女孩。提起脂肪，减肥者就认为是罪魁祸首。其实，我们不能错怪

大基数跑步膝盖疼，自重太大如何运动减肥？

拥有一个好身材是很多人梦寐以求的，对于微胖人士来说，减肥并不是十分困难，与其说是减肥，不如说是塑形，但是对于自重较大的朋友来说，减肥无异于＆ldquo；割肉＆rdquo；有甚者减掉大半个自己也是正常的，但是在大基数减肥人

腿部障眼法！让腿部看起来更纤长

还在为自己的短粗萝卜腿而烦恼吗？看心机美少女为你支招，无需运动或节食，只要会伪装，你也能拥有纤长美腿！穿上高跟鞋 1、穿上高跟鞋，瞬间将腿拉长10cm作用，没有它绝对不出门！最低7cm。露出更多的大腿2、露

高蛋白减肥的风险有哪些？

近来，风行美国的高蛋白减肥法也逐渐在国内流行开来。有的人声称只吃肉、鱼、蛋等高蛋白食物，不吃米饭或面粉类等含糖类高的食物，就可控制自己的体重，达到减肥的目的。其实，这是错误的认识，高蛋白减肥法并不可取。高蛋白减肥法的原理

瘦腿宝典：瘦腿只要1个动作！

练习单腿站立伸展式瑜伽１、以山式站立。２、呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。３、左手放在左臀上，保持平衡，做２个深呼吸。４、呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做２个深呼吸。５、当你在这个

学习街舞小窍门

街舞的英文名为hiphop是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化，特色是爆发力强，在舞动时，肢体所做的动作亦较其他舞蹈夸张。最吸引人之处，是以全身的活力带来热情澎湃的感觉。跳街舞使人注意力集中，兴趣浓厚，动作优美

有小肚腩很烦恼为你推荐3个科学的瘦腹减肥方法

在我们周围有很多朋友，经常为小肚腩而烦恼。诚然脂肪是比较喜欢呆在身体活动量低的部位，肚子自然而然就成了脂肪的积聚地，这就是人为什么一胖就先胖肚子的原因。肚子上有赘肉，应该如何减掉呢？究竟用什么方法可以更有效的瘦肚子呢？下

夏季女性游泳的好处有哪些？

游泳是一项很值得推荐的运动，在游泳的同时，全身的肌肉都可以运动，血液循环也会较为顺畅，对维持身体的健康相当有帮助。那夏季女性游泳的好处还有哪些？女性游泳好么女性游泳有什么好处女性游泳要注意什么夏季游泳既可以解暑，还可以减

适合中年人做的减肥操

人到中年很容易发胖，不易发觉，而经常练习下列“准”减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展：　１．木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下

720°共振深层多维立体溶脂

粉碎脂肪，我为健康曲线战斗到底！请看下面的一组事实：世界上每年因肥胖患病而死的人要比因饥饿而死的人多！全球的肥胖人数正以每五年番一倍的速度增长；我国肥胖人数已达7000万人；我国城市人口中23.1%的是肥胖者；美国已将肥

中药花草茶一杯瘦出夜猫好身材

如果你是一个都市的上班族，不幸的是，你还是一个经常加班的上班族的话，那我可以告诉你，更加不幸的是，经常加班熬夜会让你发胖的几率是不加班人士的3～4倍，也就是说别人正在休息减肥的时候，而你却在一边忙碌一边长胖！!如果你想改

原来紧身的健身服，比宽松的要好

很多人都以为运动健身的时候，应该要穿的宽松一些，那些穿精神运动服的人，都是为了秀身材。虽然确实有这么一项作用，但是并不是这样的哦，对于紧身健身服，对人体来说还是有很多的好处的。看过这些，你还会喜欢宽松的运动服么？紧身健身

入门必知：击剑术语

本篇摘自中国击剑协会审定的《击剑竞赛规则》（2001年1月）。本规则是根据2000年12月国际剑联代表大会对击剑规则的最新修订，由中国击剑协会组织翻译审定并出版的唯一具有权威性的击剑竞赛规则。技术部分1、击剑时间：指完成

学会这四款瑜伽减肥动作帮你塑造S型身材

说起瑜伽，相信很多爱美健身的朋友都很熟悉了，虽然市面上流行着很多种减肥方法，但瑜伽减肥方式绝对是最受减肥者欢迎的最佳减肥方式之一。下面小编为大家介绍四个减肥瑜伽动作，既可以让你减肥塑形又可以帮助提高自身优雅气质，快来学习

减肥新知：空腹吃水果有利于减肥

早晨空腹吃水果的好处早晨空腹吃水果有很多的好处，不论是从减肥的角度来说，还是从保护身体的角度来说，空腹吃水果都是一种很好的事情，那么空腹吃水果有哪些具体的好处呢？一、有助于减肥在早餐之前吃水果可以有效的帮助减肥，因为水果

5招摆脱肥肉从头瘦到脚

秋天是牛仔裤、丝袜的季节，要是没有一副好身材又怎能驾驭？今天小编分享一套全身运动减肥操，瘦腰腹瘦腿一起搞定，完美身材垂手可得！30秒爬山运动瘦腰腿1。手脚张开与盆骨同宽，双手伸直撑地，双脚伸直脚尖着地，背部挺直，眼望下方

提升面部线条采用按摩瘦脸法

一说起瘦脸，大家采用的方式可谓是各种各样。有吃的，有涂抹的，有做表情的＆hellip；＆hellip；尽管很多方法看起来都不太靠谱，可是由此也可以看出大部分MM们对瘦脸还是有很大期望的。我们现在就推荐按摩瘦脸方法，希望让

上班族最快最有效的减肥运动

现在的工作基本上都是全天候对着电脑，MM们坐在办公桌前几个小时不动都是常事。但是长时间久坐会带来大量的脂肪和赘肉，你会发现在工作中你的身材居然悄悄走形了，Stop！不能再放任自己的身材变形，赶快寻找最快最有效减肥运动吧。

秋季三要三不要身材保卫战

三要1.控制体重：了解你正驶向饮食雷区，会让你更容易想出策略避免它。首当其冲，在这难以应付的秋天你应该在意的是走在游戏的前面，每周日花几个小时时间，为你的厨房准备充足的健康食品，计划未来一周你的训练历程。我们所有人都痛恨

肉毒杆菌好帮手方形脸变瓜子脸

国人经常听到的肉毒杆菌可以消除皱纹，但是经过追踪观察后，医师可以成功地将方形脸变为瓜子脸，而整个注射过程不到十分钟，约需进行三到四次，平均每次费用约新台币一到二万元。肉毒杆菌的神奇疗效，已经受到许多爱美人士与临床医师的肯

利用地瓜减肥如何吃地瓜减肥？

地瓜属于蔬菜的一种，由于它低脂低热，含有大量纤维，能够促进胃肠道的蠕动，加速排便，所以一直以来就被认为是减肥佳品。所以在胖友们看来，吃地瓜可以减肥吗这也不算个问题了。只是很多人并不知道，要如何吃地瓜才能减肥？怎么吃才有效

明星今非昔比胸部猛涨差很大！

说到明星的瘦身丰胸话题，永远都是那么撩人心弦。很多女星与刚出道的时候对比，有着很大的差别，平胸女一夜暴涨的惊人事件也屡见不鲜。明星今非昔比，胸部猛涨真的差很大!女星一：章子怡章子怡曾经因为“艳照”事件，被网友一直讥笑其为

简单一个动作专门治大肚子！

1、首先，在浴缸中摆出基本姿势利用40~41℃的热水泡全身浴时，双手手掌置于臀部后侧按住浴缸底部，身体自然漂浮起。2、双手保持后置拧转身体右腿层叠在左腿上方，并用膝盖努力触碰浴缸底部般，拧转右侧腰部。注意要尽量运动腰部和

跆拳道技术训练应注意的几个问题

1．把握好学习与创新的关系。学习是为了提高，要虚心学习国外跆拳道同有的先进的技术和训练方法与手段，同时，切忌肓目追随，迷信他人，有虚心学习的基础上，更应提倡自力更生，自我创新，只有这样，才能赶超世界一流水平，才能使我国的

瘦腿最快最有效方法，还你一双纤纤玉足

如今小粗腿成了不少爱美的女生甚至是男生烦恼的地方，很多网友都在寻求瘦腿的方法。传统的腿部锻炼方法往往在让小粗腿瘦下来的同时又长出一块块壮士的肌肉，这对于女生来说简直是灭顶之灾，那么瘦腿的最快最有效方法是什么呢？一起跟着坏

减肥的好处多教你正确的鼓励自己减肥

人人都爱美是大家都期盼的，往往大家通过减肥的方法来达到自己保持完美身材，有去健身房办卡，有去坚持各种体育锻炼的，通过这一系列的方法既起到减肥的效果，也增强了自己的身体素质，但是往往好的事情不是一蹴而就的事情，往往需要持之

体重没减人却瘦了怎么回事？

减肥中的人对体重秤上的数字是神经质般的着紧。一看到体重涨了，表情马上切换到世界末日状态。倘若体重稍微轻了那么一丢丢，就比中奖还开心。每次被问胖了没，他们的回答都是＆ldquo；我现在xx斤，胖/瘦了xx斤＆rdquo；在

瑜伽腰部放松术 每次练习都要做

因为瑜伽的动作主要以锻炼脊柱及其周围神经为主，所以练习中很多瑜伽动作是以腰部为主要支撑部位的，比如几乎所有的“三角式瑜伽”（三角伸展式、三角侧伸展式、跪式三角侧伸展式等）、眼镜蛇式、桥式、弓式……通常提臀、瘦腰、瘦腹的动

想要轻松瘦脸有何秘诀

面部肌肉松弛型大脸很多女孩子会发现自己的法令纹越来越重，脸颊两边的肌肉也越来越松弛。在现今高竞争，高压力的环境下，很多人行色匆匆缺乏表情，由于表情肌肉长期得不到足够的锻炼以致萎缩，造成脸颊及下颚出现松弛的现象。多吃富胶原

低廉手术价格吸引外国人赴泰医疗整形

而人们到泰国的医疗旅游，包括接受健康检查、牙齿整形、整容手术或其他医疗和日常保养。泰国甚至出版了《病者无国界泰国版》对泰国国际性医院、健康旅游机构、附近的康复和住宿地点、温泉以及区域旅游信息进行了介绍，给医疗游客指

儿童减肥方法有哪些家长要做好监督工作

家长们对孩子都是非常溺爱的，想吃什么就吃什么，天天也不运动，导致小胖墩越来越多。一些家长认为孩子胖一点无所谓，其实研究表明童年时期的肥胖会延续到成年时期，从而提升心脑血管疾病的发病率，危害健康！那么儿童减肥方法有哪些呢？

美女萧蔷的美臀秘诀

一个注重自己外表的女人并没有错，打扮得令人赏心悦目是种责任也是权利，萧蔷说，除非你用错了百分比。要当一个一天只睡一个钟头的美女，可不是一蹴可及的，来看看关于萧蔷的美丽情事。关于生活：1、保持愉快的好心情，是萧蔷认为当美女

产后小肚子难以消除？这些方式你应该学会

很多的宝妈在产后小肚子依旧＆ldquo；突出＆rdquo；，这令大家非常的苦恼。但是想要减去因为怀孕而产生的小肚子并不是容易的事情，如果大家盲目的采取措施很有可能会给身体造成伤害。面对这种的问题大家应该怎么办呢？收腹碰腿

扭腰机能减肥吗扭腰机减肥都能瘦哪里

越来越多的人想减肥，但是传统的减肥方式太辛苦，没有几个人可以坚持下来，于是新型的减肥方式开始流行起来，其中比较受关注的就是扭腰机。扭腰机能减肥吗？都说不看广告看疗效，可是看看扭腰机的高昂价格，谁敢贸然尝试呢，今天小编就给

关之琳美貌来自于悠闲

关之琳身着棉质白衬衣、深灰色一步短裙，看似非常简单，其实经过精心设计，时尚、淡雅，有一点点酷。衣着不抢眼，更显得脸上光彩照人。作为sk-ⅱ的形象代言人，关之琳的确把国际影星的风范做足。关之琳在接受记者专访时说，皮肤好一半

产后减肥：盆骨瘦，人才显得瘦

产妇如果骨盆底肌肉受损，强度削弱，通过骨盆底锻炼可增强这些肌肉的强度，并使受损的肌肉康复，能够避免产后腰腹肥胖，盆骨肥大等情况。（1）双膝并拢，跪于地面上，双手于身后扶在尾骨处，背部保持一条直线，头颈部放松，保持自然呼吸

按摩+美食，美丽C不是梦

拥有丰满美丽的胸部，是很多mm梦寐以求的事情。事实上很多“太平公主”都是由于发育期身材的姿势不当，或者是饮食营养跟不上造成的。专家证实了通过按摩可以使胸部重新开始吸收营养，再加强食物营养的补给，就可以使胸部2次发育咯。有

如何正确的游泳减肥答案在这里

我们知道夏天是一个游泳的旺季，在夏天游泳既可以解暑又能快速燃烧全身的脂肪，对减肥非常的有效。那么如何通过游泳进行减肥呢，下面小编就详细给大家介绍一下游泳减肥的正确方式，怎么正确游泳减肥？下面告诉你游泳运动的五点常识，赶紧

去掉脂肪需承受那些“痛”

整形专家提醒求美者，疼痛、肿胀和淤斑等不适感觉常常与美丽相伴。在下决心做吸脂手术之前，一定要了解术后要面对的痛苦。吸脂手术不像某些美容院宣传的那样，“一夜获得魔鬼身材”。求美者应该事先了解手术之后要承受的“痛”。断续疼痛

3分钟锻炼养成易瘦体加速代谢甩油脂

一、锻炼腹部肌肉腹部的肌肉和背部的肌肉一样，是全身当中占的面积相对较大的肌肉。由于腹部肌肉与提高身体基础代谢能力有关，所以也来锻炼3分钟吧。不需要使用工具，以自身的体重作为压力，在想练习的时候就可以轻松进行练习。轻松地在

40-60岁女性体重偏胖减肥晚餐

使用人群：40-60岁女性，体重指数25＜＝BMI＜30，【BMI＝体重（kg）/身高（m）2】人群特点：1、平时所吃的食物含油量高，口味重；2、便秘现象严重；3、处于更年期，出现失眠、多梦、精力体力下降、记忆力减退等现

吃药减肥禁忌多你知道几个

在这个以瘦为美的社会，很多人为了让自己变得更美，一直走在减肥的路上。有的朋友想快速见到减肥效果，不惜服用减肥药进行减肥，但是大家对减肥药了解多少呢？减肥药虽然可以让你获得好身材，但是也有其他的副作用，一起来看看吧。一：其

推荐：4个给力的大腿减肥最有效方法

大腿的赘肉不仅有碍观瞻，同时也会严重影响裤子的尺码!如何瘦大腿减掉多余的赘肉呢？小编为大象腿美眉们推荐4个给力的大腿减肥最有效方法，每天坚持练习半个小时，促进大腿部血液循环，快速赶走大腿赘肉!好了费话不多说了，一起让我们

苦丁茶能减肥吗苦丁茶怎么喝减肥

在生活中，很多人都以为喝茶，茶饮是中国的传统饮品。其中苦丁茶是一种传统的天然保健茶，在生活中也比较常见，苦丁茶能减肥吗？苦丁茶具有一定的特殊性，是可以减肥的！那么苦丁茶减肥效果怎么样？苦丁茶怎么喝减肥？下面就跟随小编一起

身体肥胖威胁身体健康 4大危害值得警惕

随着生活水平的提高，肥胖成为了不少人的困扰。因为肥胖，大家的身材变得臃肿不堪，提升也因此受到了影响，可以说肥胖的危害是非常多的。下面小编就要向大家详细的介绍一下身体肥胖的危害，希望大家能多多的关注。1、增加死亡。肥胖者的

拉丁舞之恰恰舞蹈动作对照

恰恰恰（chachacha）铜牌级：（bronze）1.basicmovement基本动作2.fan扇形步3.alemena阿力玛娜4.hockeystick曲棍步5.threechachacha三个恰恰恰6.natur

懒人减肥专利如何快速又轻松地减肥

相信我们都听说过这么一句话就是世界上没有丑女人只有懒女人，所以很多人肥胖，丑陋都是和懒有关系的，那么懒人真的和漂亮没有缘分了吗，今天小编就带来了几个懒人减肥的方法，这些方法不会让我们感觉很麻烦，但是依旧可以达到减肥的效果

运动健身后头晕？这些原因你要了解

运动是减肥所必需的，如果大家有减肥的计划，就一定要运动健身活动。但是有些减肥者在运动健身后后会出现头晕的情况，这让大家很是担心。运动健身后为什么会头晕呢？减肥专家指出导致这种情况的原因主要有5种，下面小编就向大家详细的介

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