消除双下巴
1、仰起头部，眼睛看着天花板，伸舌头，保持5秒
2、收回舌头，闭上嘴巴，保持5秒。头部慢慢放下。动作重复10次
面部肌肉练习
1、鼓腮，使空气充满口中，保持5秒
2、让口中空气集中在左边，鼓起左腮，保持5秒
3、然后换右脸颊，鼓右腮
4、让鼻子到嘴巴的部位鼓起来，保持5秒
5、接着到下巴，保持5秒
6、嘴巴保持紧闭，让脸颊往嘴巴中间靠拢，使脸颊两侧凹陷，保持5秒
7、让两腮鼓足气体，保持脸部膨胀5秒钟
8、回到自然状态，重复此组动作3次
伸舌头运动
1、头部保持直立，眼睛看前方，肩膀放低，伸出舌头，保持5秒
2、眼睛沿着鼻子往舌头看，保持5秒
3、舌头尽量往下伸，尽量触碰到下巴，保持5秒
4、舌头慢慢往右方移动，保持5秒
5、最后。舌头沿着顺时针或逆时针方向慢慢转动
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