一天什么时候吃水果好
常言道，在对的时间做对的事，才会
事半功倍。减肥亦是如此，只有吃对了做对了才会减肥更迅速。那么，
减肥期间最被钟爱的水果应该怎么吃呢？下面就让小编来告诉你怎么
在对的时间吃对的水果吧！
一天水果最佳食用时间表，
吃对营养加倍瘦身更快速！
早晨关键词：易吸收、不刺激早上，人体对各种营养素
吸收快、利用率高，吃些水果可补充大量人体所需能量。但此时，人的肠胃在经过一夜的休息后，功能尚在激活，因此需要选择一些
易于消化吸收，酸性
小，
对肠道刺激性低的水果。
推荐水果：香蕉、葡萄
香蕉营养丰富，富含大量
蛋白质、维生素、胡萝卜素等人体所需营养成分。并且具有
清胃润肠、助消化功效，呈碱性，酸性小不刺激，很适合早上食用。
葡萄含糖量高达10%-30%，以
葡萄糖为主，能够很
容易被人体吸收，转化成能量，并且葡萄中的
果酸能帮助消化，清理肠胃垃圾。早上吃葡萄不仅可快速补充能量还利于消化助吸收。
午饭前关键词：增强饱腹感
午饭前人体通常已经处于
饥饿状态，为避免午餐进食过多、过快，可选择一些
低热量、饱腹感强的水果，以控制主食摄入量。
推荐水果：苹果、猕猴桃
苹果是
低热量食物，营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。苹果中的
可溶性膳食纤维和果胶，能产生饱腹感。
猕猴桃除了富含
维生素C、钾、镁、膳食纤维以外还有其他水果中少见的
叶酸、胡萝卜素等营养成分，被营养师称为
“营养活力的来源”。而猕猴桃中丰富的膳食纤维不但可以促进肠胃蠕动，还可以增加饱腹感，并且
热量低，很适合在餐前食用。
午饭后1小时关键词：促进消化
午餐后，食物进入肠胃需要有1-2个小时的消化时间，
餐后不宜立刻吃水果。饭后1小时可以
选择一些
酸性助消化的水果。
推荐水果：菠萝、番茄
菠萝中含有
“菠萝朊酶”。它能分解蛋白质，助消化，可以溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环。并且菠萝中的酸丁酯，具有刺激唾液分泌及健胃消食的功效。
番茄中含有丰富的
有机酸，如苹果酸、柠檬酸等，能够有效增加
胃液酸度、帮助消化、调整胃肠功能。
