近些年来，很多人不论是为了身体健康还是为了拥有完美的身材曲线，都毅然决然的加入到了减肥的大队伍之中。目前流行很多减肥方式，瑜伽减肥方式被很多减肥者青睐，因为瑜伽不仅可以减肥还可以完善自己的形体，既瘦身还塑形，下面小编就为大家介绍几种瑜伽运动吧。
超级有效的瑜伽减肥动作：平躺在床上，两手平放身侧，双腿伸直微微张开。手掌心贴床，脚尖并拢，双腿伸直向上抬起，直至双腿与上半身垂直成90度角。然后再放下，重复做30次一组，做四组。这个仰卧抬腿的瑜伽动作可以紧实大腿的肌肉，燃烧多余的脂肪，在动的时候腹部也出力，也可以紧实腹部的肌肉，整个动作在做的时候注意速度不要太快，动作要做准确。
超级有效的瑜伽减肥动作：跪坐在床上，右腿在前，左腿在后，双手向上举起合掌。然后右腿屈膝，左腿脚背贴床，用力伸直，双手也用力伸直，背部尽量向上拉伸。最后回复初始姿势，重复三到五次。这个瑜伽动作有利于脊椎的拉伸，促进血液循环，还可以塑造挺拔的身材，让腹部松弛的肉肉变得紧实，臀部也变得挺翘结实起来。
超级有效的瑜伽减肥动作：平躺在床上，双手自然摆放身侧，双脚张开与肩部同宽。手掌心向下，双腿伸直举起，然后用力伸直向外侧打开，像剪刀一样交叉并拢，再打开交叉并拢，重复这个动作做30次。做完后换另外一条腿在上面，继续做交叉并拢的动作，做30次即可。这个剪刀脚的瑜伽动作可以消除大腿内侧的赘肉，还有紧实肌肉的效果，注意双腿打开并拢的速度越快越好，刚开始可以慢慢做，后面再加快速度就可以了。
超级有效的瑜伽减肥动作：趴在床上，双脚与肩部同宽，两手自然摆放在身侧。手向前伸直，头部开始向上扬，同时手和脚一起向上扬，用腰腹的力量尽力抬起，做一个飞起的姿势，保持30秒。最后慢慢回复初始状态，再重复几次即可。这个瑜伽动作在做的过程中一定要用力抬起，这样瘦身效果比较好，不但可以燃烧肚子的脂肪，减掉肚子的肉肉，而且还可以锻炼到四肢，特别是大小腿，塑造完美的腿部线条。
超级有效的瑜伽减肥动作：要瘦腰就要锻炼腰部，做两侧肩膀，颈部和头部不离地，动作要缓慢，切勿太快而伤到腰部。仰躺，双手张开平放在两侧，双脚抬起来，脚踝和膝盖同高。吸气双脚夹紧，再吐气，将下半身朝右的方向慢慢的转向地板，脚和膝盖不可以碰地，吸气再回到原位，吐气再向左方转，这样各做10次。
以上就是小编为大家整理介绍的关于超级有效的5个瑜伽减肥的相关动作，看到这里相信大家对于上述内容有了一定的认识和了解了。通过练习瑜伽不仅可以瘦身，还可以通过拉伸使身体变得更加匀称和柔软，所以想减肥的朋友赶紧试试这些瑜伽减肥动作。
