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瑜伽真的可以减肥吗 美背瑜伽帮你做美背美女

弓式

弓式可以强化四肢与脊椎，美化整个背部与腰部的线条，并且增加柔软度，消除腹部脂肪。

Step1

平躺在地上，脚背平贴地面，双手向前伸直，额头贴地。

Step2

上半身抬起，右脚向上曲起，右手向后抓住右脚脚尖，左手向前伸直。

Step3

柔软度够好的人可将左脚也向上弯曲，以左手抓住左脚尖，停留约1~2个呼吸之后放下，反复5次。 上一页123456下一页