对于下半身肥胖而言，只有运动才能拯救。虽说下半身胖有很大程度上是骨骼和肌肉量造成的，但只要努力改变，就能把下半身的曲线和肉肉修饰起来。跟着辣妈郑多燕，一起迈入美丽新时代吧！下面就一起来学习郑多燕的瘦臀瘦腿健身操。

半蹲动作

肌肉运动部位：臀部、大腿

运动次数：8~16次/可做2~4次

吸气：两腿保持与肩同宽，膝盖与脚尖朝正前方，上半身挺直、臀部慢慢下压使大腿与地面平行。全身的重量放在后脚跟，伸展大腿和臀部肌肉。

吐气：夹紧大腿和臀部肌肉的同时，慢慢站起来。

NG！注意双脚保持「11」字型使膝盖和脚尖向前，膝盖不要超过脚尖。

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